Clases de Pilates
Las clases de pilates se enfocan en realizar un entrenamiento completo para cuerpo y mente.
«Hundred» de aire
Este es un ejercicio clásico de Pilates que se realiza acostado sobre la espalda con las piernas levantadas en un ángulo de 90 grados y los brazos estirados hacia el techo.
Lunes 6pm-7pm
con Jason Moran
«Swan dive» de aire
Este ejercicio se realiza en posición boca abajo con los brazos estirados hacia adelante y las piernas juntas. Al inhalar, levanta los brazos y las piernas del suelo y trata de mantenerlos estirados mientras arqueas la espalda hacia arriba.
Martes 6pm-7pm
con Jason Moran
«Roll up» de aire
Este ejercicio se realiza acostado sobre la espalda con los brazos estirados hacia el techo y las piernas juntas. Al exhalar, comienza a enrollar la columna vertebral hacia arriba, tratando de tocar los dedos de los pies con las manos.
Miércoles 6pm-7pm
con Jason Moran
«Teaser» de aire
Este ejercicio se realiza acostado sobre la espalda con las piernas juntas y los brazos extendidos hacia el techo. Al exhalar, comienza a elevar la cabeza, el cuello y los hombros del suelo mientras llevas las piernas hacia el techo y los brazos hacia atrás.
Jueves 6pm-7pm
con Jason Moran
«Leg circles» de aire
Este ejercicio se realiza acostado sobre la espalda con una pierna levantada hacia el techo y la otra pierna estirada sobre el suelo. Comienza a hacer círculos con la pierna levantada, manteniendo la pelvis estable y los abdominales activados.
Viernes 6pm-7pm
con Jason Moran
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Email: estirarte.centrodepilates@gmail.com
